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自从我第一次尝试对孩子进行温柔的养育以来，我一直在努力接近这种养育方式。 虽然我并不总是成功，但是额外努力同情我的孩子以帮助他们克服他们的问题是值得的。 摆脱某种行为“坏”并以惩罚作出反应的心态使我们摆脱了家庭中那么多不必要的斗争。 它为我的孩子们创造了这样的奇迹，我想知道我是否可以尝试温柔地养育自己。
我觉得这种与我的孩子合作并通过他们的情感走路的方法帮助我感觉与他们有更多的联系。 也许我可以采取相同的技巧，更深入地了解自己，我自己的触发器和行为陷阱。 虽然温和的养育方式会带走纪律（对我而言，这对我来说并不是一个问题，因为我是一个没有成功的成年成年人），但它也非常注重消除谴责和负面谈话，当我感觉不到最好的时候，我有足够的时间。
本实验
我决定将温柔养育的技巧应用于我自己一周，看看它是否会导致我与孩子们经历过的一些相同的启发时刻。 我会尽量避免消极的自我对话，对我必须做的事情采取“有趣”的方法，让自己完成自己的情绪，并相信我的本能需求。 我的希望是，一周“温柔地养育”自己会让我更好地了解自己的行为模式，以及更好的方法来处理它们 - 就像它与我自己的孩子一样。
第1天：
我的实验的第一天是在我的丈夫出城的时候来的，我和孩子们一个人待了一个星期。 一般来说，当我养育独奏时，我做得不好。 我通常有一个杀手的第一天，我独自摇滚妈妈，然后一切都很快在第三天变得疯狂（如果我很幸运能够到第三天）。
我很快意识到，通过早上对我来说是一场真正的斗争，特别是在让孩子们为上学做好准备时。 我起身检查了电子邮件，不想因为我很冷而从沙发上的笔记本电脑的温暖中移开。 我开始吃早餐太晚了。 我不得不急着让每个人都穿好衣服。 因缺乏睡眠，我的眼睛发红，发痒，疼痛。 这是一个几乎不可能完成的任务，走出雪地并启动汽车，然后让所有人出门上学。 由于温柔的养育对奖励和金星来说并不大，所以我甚至没有因为在近乎白茫茫的条件下让孩子们上学这项艰巨的任务而赞美自己。 我感觉不是非常理解或开悟。
我没有尝试这么做，而是采取了温和的育儿方式，给了自己选择。
当我和宝宝一起回到家里时，我筋疲力尽，只有上午9点30分，我也因为没有做任何事情而感到沮丧。 我没吃过早餐。 我把房子搞得一团糟。 整个地方都堆满了洗衣店。 今天早上我的头发和牙齿都看不到任何刷子。 我意识到我早上的问题不仅仅是因为我“不是早上的人”（虽然我仍然认为我不是早上的人）但我也没有照顾到我最基本的需求。 我的孩子在遇到饥饿时感觉和行为有多严重？ 他们是怪物。 那么如果我不吃东西或保持个人卫生，我怎么能独自度过这些日子呢？ 我决定，如果我本周要控制自己，那么喂养自己需要成为我的首要任务。
第2天
在我的实验的第二天，我仍然感到非常疲惫，但我知道我的日常工作可能需要进行一些重大的改造。 我决定在早上7点之后放弃检查电子邮件并做一些简单的任务（包括吃饭）来开始休息一天。 通常情况下，当我试图改变我的早晨习惯时，我很容易被烧毁，因为我列出了一个过于严谨的列表。 我没有尝试这么做，而是采取了温和的育儿方式，给了自己选择。 如果是我的孩子，我会给他们选择在穿衣之前或之后铺床。 对我来说，我决定给自己做一个好早餐，做菜或分拣，并在上学前开始洗衣服。 我决定去做一些煎饼，在他们做饭的时候，我铺了床，穿上了真正的衣服。
通过这样做，我意识到尽管我不需要太多让我去，但我非常喜欢静止的物体，它喜欢保持休息。 当我慢慢起床并转移到沙发上检查电子邮件时，我很难在我的一天中获得动力。 早上做一些小任务让我觉得很有成效，让我自己选择我应该解决的琐事首先给了我一种控制感，这在我一天中通常没有。 在处理我的习惯时，我通常都是“全有或全无”，也许这对我来说不是提高生产力的最佳方式。
第3天
在第三天，我仍然在努力保持独自完成所有必须做的事情。 即使我确保我的基本需求得到满足 - 尽管每个人都不断要求，但是在婴儿打盹和吃东西的同时洗澡 - 我很难摆脱困境。 我一直看着我的手机，检查Instagram和Facebook因为我很无聊……但真的是这样吗？ 我知道我用手机的强迫行为是有问题的，总是让我心疼，但我仍然无法弄明白为什么我这样做。 因此，当我一天拿起手机查看电子邮件一次时，我花了一些时间来完成自己的情绪。
我真的觉得无聊。 实际上没有时间对三个孩子感到无聊。 我总是有一长串我能做和应该做的事情。 当我感到疲倦或不堪重负时，我意识到自己正在这样做。 我不想处理我应该做的下一件事，所以我会分散自己的注意力。 我不想陷入疲惫，因为我害怕我永远无法恢复。 然而，在我的手机上瞎逛，并没有帮助我缓解压力或抑制疲惫。 这让事情变得更糟。 我意识到当我有拿起手机的冲动时，我真正需要的就是休息。 每当强行抓住我的手机时，我就开始坐在外面。 我会坐下来，把孩子带到外面，而不用担心下一件事。 我让自己感到疲倦。 老实说，一旦我让自己感到疲倦和放松，而不是试图通过盯着我的手机掩盖它，我感觉 更好 。
我需要保持透视，这些轻微的育儿失误并不表示致命的性格缺陷。 我正在尽我所能，我需要做到这一点，即使我做得不如我想的那么好。
第4天
在我实验的第四天，我真的倾向于从前一天开始的整个“让自己感到疲惫”的事情。 然而，在我女儿的午睡期间，我让自己和宝宝睡着了，而不是在外面做。 当我醒来时，我意识到我们完全错过了和我们计划好的朋友一起去发现博物馆。 我昏昏欲睡，心烦意乱，因为我们错过了预定的游戏，似乎无法将自己拉到一起。 我的女儿哭了，因为她没有去，我自动为了不跟踪时间而自责。
然而，我退了一步，试图削减自己一些松懈，而不是为了一个错误而攻击自己。 老实说，如果我太累了，我无法帮助自己入睡，我显然需要其余的。 还有其他机会与朋友一起玩。 作为一个母亲，我可以做更糟糕的事情。 有时我需要保持透视，这些轻微的育儿失误并不表示致命的性格缺陷。 我正在尽我所能，我需要做到这一点，即使我做得不如我想的那么好。
第5天
在我实验的第五天，我决定在当天通过我的待办事项列表时尝试“玩耍”。 温柔的养育通常包括用孩子可能会抗议的东西制作游戏（比如穿上睡衣，我现在用秒表作为比赛时间）。 我决定做一个类似的房子清洁游戏。 我整天都经常设置15分钟的计时器，并试着尽可能多地在15分钟内完成。 我甚至让我的孩子参与其中，让他们帮助完成不同的工作，让自己的兴奋程度提高，这样他们就不会怀疑他们为什么要给家具除尘。
在向他们道歉后，我决定和我的孩子们保持一致。 我告诉他们，当他们的父亲离开时，有时很难照顾他们。 我感到非常脆弱，并且想知道我是否通过与他们如此开放来做正确的事情。
它不仅实际上使清洁更有趣（我的意思是，它仍在清洗厕所，但你知道……），它让我意识到我不需要那么多时间来完成所有事情。 我总觉得我找不到家务和游戏时间之间的平衡（加上三个孩子5岁以下的不断要求），但我意识到这通常是因为我拖延做家务并使它看起来像一个比它真的更大的工作是。 如果我只是简单地完成它，我就会减轻压力，有更多时间尝试享受母性。
第6天
在第六天，婴儿大部分时间都在大声尖叫，我心情很糟糕。 这是我和孩子们一起独自生活的最后一天，我丈夫的航班在那天晚上很晚才到。 尽管我本周大部分时间都参与了我的实验，但看到隧道尽头的灯光让我失去了它。 我已经准备好独自做父母了。 我准备好帮忙了。 孩子们抱怨着，宝宝正在完全搞砸小睡。 然后，当然，年长的两个人开始战斗，并在午睡15分钟后将婴儿吵醒，我啪的一声。 我对他们大吼大叫，把它们放在自己的房间里，甚至在抱着婴儿时感到沮丧，因为他不会停止哭泣。
当我终于控制了自己的情绪时，我觉得很可怕。 在向他们道歉后，我决定和我的孩子们保持一致。 我告诉他们，当他们的父亲离开时，有时很难照顾他们。 我感到非常脆弱，并且想知道我是否通过与他们如此开放来做正确的事情。 它并没有让我的爆发变好，但他们能够理解当你想念爸爸时会有多大的情绪。 在我们之间达成这样的理解，尽管承认我行为的根本是困难的，但我们更容易让我们一起度过剩下的最后一天。
你可以制定一个协议，不要大声说出这些话，但要停止内部对话，说你还不够，那就太难了。
第7天
由于我丈夫在实验的最后一天回家，我觉得这会容易得多。 我错了。 我的女儿病了，所以我不得不带她去看医生，这导致不得不放弃并接受抗生素治疗。 我放弃了处方，但当我回到家时，时间离我而去。 我意识到药房将在15分钟后关闭，我们住了10分钟。 我对我的丈夫嗤之以鼻，想因为我缺乏时间管理而责怪他。 我很生气，在我开车的时候，我试图让自己感受到愤怒，自然地感受到自己的情绪，而不是把它装瓶。 我及时赶到，看到他们锁门，我想尖叫。 整个驱动器让我愤怒地回到家里，我无法停止在脑海里谴责自己。 你可以制定一个协议，不要大声说出这些话，但要停止内部对话，说你还不够，那就太难了。
当我回到家时，我仍然生气，但是我已经设法从立即的冲动中贬低自己对所有人大喊大叫。 我告诉我的丈夫，我需要一个拥抱，并为自己感到生气。 即使和我的丈夫在一起，这是一个容易受伤的时刻，如此公开地承认我的感受。 但承认我的需求使我的情绪平稳得比他试图装瓶时更快。
Gentler方法对我有用吗？
尝试使用温柔的养育方法对我自己来说是一个有趣的实验，但它更多的是一个起点，而不是解决我自己的行为问题。 它帮助我更清楚地看到了自己的模式，但这并不像我想的那样容易重置那些消极的自我对话和非生产性惯例的深层习惯。 然而，它确实给了我更大的感受空间，而不是在一个开放的情绪伤口上贴上一个绑带。
在我自己身上使用温柔的养育方式，照亮了我经常尝试消除情绪的方式。 它让那些对我的孩子大喊大叫的情绪爆发变得有意义，这不仅仅是我达到了耐心的结束，而是因为没有感受到导致那一刻的任何不舒服的情绪。 当我生气时，我需要能够感到愤怒，或者在没有潜入Facebook以避免不适的情况下感到不知所措。 经过一周温柔的养育，我知道可以感受到我的感受，并给自己时间去谈谈并感受到它。
