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就像Tina Fey和Amy Poehler一样，在管理我的精神疾病和女性健康方面，我有一个自己的涂鸦小组。 当我决定放弃一些药物来准备我的身体怀孕时，他们一起工作以帮助优化体验。 这项练习让我进行了一种名为催眠治疗的做法，这种做法以前我从未认真对待过，尽管从未真正被解雇过。 我的治疗师首先建议我连续两次尝试催眠治疗我的焦虑，我想她以前对这么多事情做对了，我真的欠自己尝试一下。 此外，这种练习的冥想性质吸引了我：在一个黑暗安静的地方闭上我的眼睛，深呼吸，可视化 - 对我来说，试一试是不是太远了，因为我已经相信了在冥想的力量。
催眠疗法是一种熟练的口头交流策略，根据国家催眠治疗协会的说法，在催眠期间使用时可以帮助患者带来某些感受，思想，行为，感知和感受。 根据健康研究所的说法，催眠疗法通过解决导致焦虑的潜在问题来帮助焦虑症患者。 正如The Wellness Institute的Diane Zimberoff所说：
通过深入了解焦虑的来源，我们正在努力解决这个问题。 这就好像你想把杂草从你的花园中取出来，你就是通过将杂草的上部切割到土壤中来实现的。 现在我们都知道，通过这样做，我们还没有找到杂草的根源，它肯定会很快恢复！ 找出今天一个人生活中症状的根源，并一劳永逸地解决它。
药物的过渡可以预测地狱般的地狱，我的精神科医生建议我增加治疗预约，以帮助减轻焦虑的增加。 当我几年的治疗师首次推荐催眠治疗时，我将其归于我的脑海。 我认为这就像换鞋带一样 - 不会有什么能够大大改变我的生活，但也许有些事情可以做些好事。 然而，她之前对其他许多事情都是正确的，所以我不会很快解雇她建议的任何事情。
与此同时，我继续看到我的治疗师。 几个月后，催眠疗法重新成为一种可行的治疗选择，因为我描述了我对戒烟所带来的尼古丁渴望的斗争。 因为我会做任何事情让尼古丁猴子一劳永逸地离开我的背部（多年来，我已经转变为慢性吸烟者到“特殊场合”），我终于试了一下。
本实验
我和催眠治疗师有两次约会，他是我的治疗师推荐的，但不幸的是我的保险不包括在内。 第一次会议是一次采访，另一次是实际的催眠疗法会议。 会议结束后，我被送回家，预先录制了15分钟的课程，我在睡前一晚听一次。 录音以放松练习开始，包括一系列声明（称为“建议”），意在为我的潜意识思维，设置为白噪声的背景。 例如，一个建议可能是：“我不再容忍生活中的功能障碍”或“我不再需要填补我的情绪”。
大约15分钟后，催眠治疗师将我带出了放松的状态，我可以去睡觉或恢复我的一天。 在漫画的意义上，我没有被催眠，我在那里梦游，制作火腿三明治或任何东西。 相反，大脑刚刚处于分区状态，最适合接受建议。 以下是在初始催眠治疗期间和30天听取定制录音后发生的一些事情。
我更直观
在我对催眠治疗师的初步采访中，她问我感到焦虑的地方。 当时这是一个外国概念，但现在我可以肯定，雨会告诉你我何时何地感到焦虑。 它通常是我的喉咙或胃部的灼烧感，我想这一直存在，但我从不打扰寻找。 虽然我从来没有理解她为什么问我 在哪里 感到焦虑，但我认为关键是要开始意识到它的存在……而且它有效。
在我的催眠治疗课程结束后，我开始习惯于在发生焦虑时立即识别并解决焦虑问题。 这不是我在催眠疗法之前的过程的一部分，我赞同第一次咨询访问和强化建议，迫使我更加关注焦虑的来源。 当那种温暖的感觉开始在我的肚子里积聚时，我立即用一些深呼吸和内省来分析情况。 我开始问自己，目前的情况是怎样的，这让我有这种感觉。 比“什么”更深，我也问“为什么”和“如何（我可以让它消失）。”
我放松是一个优先事项
虽然我只需要在睡觉前每晚听录音，但我发现自己有时会渴望独处时间和放松。 直到放松以这种格式呈现给我，才意识到我可以随时为自己安静一些时间。 事实上，即使我从未接受过这方面的努力，我甚至可以在工作日期间通过我的汽车中的录像带。 只知道这提供了舒适。
思考，存在，做 - 他们都在正确的地方并且一起工作。 我不再容忍功能障碍。 我不再需要填充我的情绪。 这是我的新事实，当我有一个糟糕的一天时，当我的力量低或崩溃时，它不会削弱。
现在，我不再害怕为自己寻求空间，或者在困扰我的时候表达自己。 对焦虑的催眠已经教会我尊重焦虑的来源，而不是试图合理化或消除焦虑。 反过来，因为我尊重它并承认它，我更有能力满足我的需求，并向其他人展示他们如何能够满足他们。 无论是家庭聚会还是社交聚会，我都无法参加工作或者需要澄清的工作场所的沟通不畅，我的挑战与以往没有相同的力量。
我重新连接了我的大脑
催眠疗法真的会重新塑造你的大脑。 通过向我的大脑引入一种新的思维方式，然后反复重新引入这种思想，我的神经元正在创造新的途径，在对某些刺激做出反应时重新设置它们的默认设置。 这就是催眠疗法如此强大的原因 - 而不是快速解决方案，我的持续思维方式不同。 例如，如果我听从朋友的随意建议，可能会稍纵即逝。 “那太好了，”你想。 也许它坚持，也许它不会。 但是如果你在恍惚状态下被一位催眠治疗师插入你的大脑，它会有更多的持久力。
正如Joe Dispenza博士在2013年的TED演讲中所说，
我们有三个大脑，让我们从思考到实现再到存在。 每个大脑都是自己独立的生物计算机，具有自己的解剖学和自己的电路，自己的心理和化学。 他们甚至有自己的历史以及他们自己的时间和空间感。Lee Wiggins在YouTube上
催眠治疗可以帮助这些大脑一起说话并且字面意思“改变你的想法。”而不是受到我无法控制的意志力储备或外部生命因素的支配，我的思想根深蒂固于给予我的建议。 思考，存在，做 - 他们都在正确的地方并且一起工作。 我不再容忍功能障碍。 我不再需要填充我的情绪。 这是我的新事实，当我有一个糟糕的一天时，当我的力量低或崩溃时，它不会削弱。
我说得更多
录像带上的一个建议是用食物或香烟等恶习来阻止我的情绪。 因此，一旦我感到腹部有温暖的感觉并确定了问题，我经常面临不得不做些什么。 这意味着谈论我的问题。 不仅仅是谈论我的感受，我不得不将它们视为合法的数据点，而不是我可以谈论的东西，而不是我不得不道歉的事情。 有时谈论我的感受不是答案，而是做了一些让肚子燃烧消失的事情。 游戏的名称总是弄清楚是什么让肚子烧伤，然后如何让它消失而不妥协自己。
我与催眠治疗师的合作比以往任何时候都更能教会我自我保健的重要性。
我尝试了其他新事物
一旦我在工作中打开催眠疗法，当有人告诉我喜马拉雅盐灯时，我并不会犹豫不决。 根据Healthyandnaturalworld.com，喜马拉雅盐灯是由纯喜马拉雅盐块制成，这些盐来自海洋，被认为可以舒缓，放松，并有助于平衡由电子设备引起的空气中的人工频率。
事实上，我在周末对谷歌进行了简短的痴迷，这导致我订购了一个。 更好的是，我把灯结合到我的催眠程序中，它增强了体验。 我也开始相信我的本能，即芳香疗法确实对我有用，值得研究。 我现在还不是在寻求钟摆的水晶推荐，但是我处在一个偶尔会遇到新事物的地方，我的思绪更加开放。
判决
我现在无疑相信催眠治疗有效。 虽然我没有“治愈”我的焦虑症，但我更有能力应对它。 我现在发现自己遇到了可以通过催眠疗法帮助的其他情景。 身体积极性？ 对工作场所的信心？ 我可能只需要再来一次……
我与催眠治疗师的合作比以往任何时候都更能教会我自我保健的重要性。 思考我的未来，一个更健康的身体意味着我有更好的怀孕机会。 它加强了已经很强大的婚姻，因为我在焦虑情绪发生时更早和更频繁地沟通。 一旦宝宝到来，就会有一个更强壮，更快乐的妈妈，她将能够应对其他一系列挑战。 到目前为止，通过催眠内化自我案例是迄今为止我努力构思的旅程中最重要的里程碑，我很高兴我尝试过。
