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有一百万种方法可以很好地养育孩子，但你真的无法确定你是否做得很好。 成为最好的父母一直是你的最大压力：比你的父母更好，比你的游戏组的妈妈更好，甚至比五分钟前更好。
幸运的是，总会有另一种崭新的育儿模式来尝试。 几个月前，我偶然发现了一种有意识的养育方式，这基本上就是养育孩子的做法，重点是在当下参与和非评判。 正念包括对你的情绪和心理状态的过度意识以及对该状态的所有权：例如，如果你生气，承认自己生气，那么试着弄清楚接下来要做什么。
在过去，我发现正念在应对焦虑和抑郁方面非常有用。 但我还没有尝试将它应用于养育子女，而且我也没有积极地鼓励我的孩子亚瑟练习正念。 所以我决定为自己尝试一周的养育。 这是发生了什么。
本实验
要有正念，你需要很多自我同情心，以及对自己和他人残忍诚实的能力。 你还需要一个大的情感词汇，当我想到与Arthur一起练习有意识的养育时，这会让我感到有点担忧。
亚瑟五岁，一个5岁的孩子，如果不是残忍诚实和富有同情心，那就什么都不是。 但我想知道他和我是否有情绪化的词汇部分。 毕竟，我不是一个有气质的耐心的人，他多次告诉我他不喜欢谈论他的感受。 这并不容易，但尽管如此，我决定在七天之内，我会尽可能多地接受他的情绪波动（以及我的情绪波动）。
第1天
我醒过来思考一个关于做坏事的焦虑梦想之后的正念，这不是一个好的开始。 早上，在工作之前，我一直问亚瑟他的感受，直到他告诉我我在讨厌他。 下班回家后，我重复了这个过程。
我非常专注于注意Arthur的感受，在这个过程中我完全无视他们。 基本上，我太过沉迷于关于有意识养育的实验，无论是注意还是父母。
我过于沉迷于关于有意识养育的实验，无论是注意还是父母。
第2天和第3天
第2天平安无事。 有戏。 有拥抱。 当事情进展顺利时，很容易注意。
然而，在第3天，我必须加强我的游戏并实际使用正念技巧。 睡前很难，因为常规略有变化：亚瑟的一位父母患有慢性疼痛，所以他们不得不屈服于让他准备睡觉。 亚瑟并没有很好地应对这一变化，并立即泪流满面。 当我问他发生了什么事时，他爬到我的腿上说事情很可怕。
“我很抱歉你害怕。 害怕真的很难，“我说。”你能告诉我什么是可怕的吗？
“我不知道会发生什么，”他告诉我。
“让我们考虑一下，”我说，记住正念的做法。“你会服用哮喘药，然后你会刷牙 - ”
他抬头看着我，叹了口气。 “我想表现出来。”
“那会让你感觉更好吗？”
所以我们完成了他的睡前仪式。 两次。 只有到那时他才觉得做得好。
第4天和第5天
在第4天，亚瑟在我们摔跤的时候被抬走了，最后在我脸上拍了拍。 我们不得不谈论它。 他对此感到很难过，并且凭自己的意志自己去了他自己的房间。 我去检查他，但他还是吵了起来。 我问他感觉如何，他说他不知道该说什么; 当我向他施加压力时，他承认不知道该说什么吓到了他。
我们使用 “色彩怪物：一个弹出的情感书” 来开始用他的 感受 来说话。 他说，就像书中的怪物一样，他开始时他的蓝色情感（悲伤）和黑色情感（恐惧）都纠结在一起。 从那里，我们可以谈谈我们两个感觉更好，更快乐的方式。
第6天和第7天
在周末，我开始沉迷于一个新的视频游戏并连续玩了几个小时，直到亚瑟出现在我旁边说：“巴巴，你应该关上你的电脑，和我一起出去玩。”
“坚持，孩子 - ”
“巴巴！”
他站在我面前，眉毛被拉，双手放在臀部。 我保存了游戏并关闭了笔记本电脑。 我问他感觉如何。 他用颜色描述它，因为他没有文字：蓝色和红色。 他很生气和悲伤，因为我非常分心。
我听了 我让自己听，这并不容易，因为我想为自己辩护。 然而，他如此在场，如此精力充沛，与我沟通得很好。
“谢谢你，”我对亚瑟说。 “我很抱歉无视你。” 然后我们一起开始玩。
最后的想法
在实验结束时，我意识到亚瑟比我更有思想和情感。 他缺乏情感词汇，他凭借自己的创造力和愿意为我描述自己的心态。
正念养育需要付出很多努力和耐心，以及很多谦虚。 有一个5岁的孩子打电话给你，迫使你停下来思考你的行为并承认自己是的，你没有尽力而为，令人大开眼界。 从你的孩子那里听到你在某一特定的时刻没有养育孩子并不容易，但是养育孩子的意思是听他的话并从他们身上成长。 最后，这是值得的。
