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新父母的疲惫是父母所知道的那些事情之一 关于但并没有真正说话 关于。 当然，在整个怀孕过程中你会得到“尽可能睡觉！”的警告，但事实的真相无论你得到多少不祥的暗示“你会累了”，以及“当宝宝睡觉时睡觉”。直到你面对的是现实，这都是公牛。 我已经认识了很多有孩子的朋友，他们为从宝宝锻炼身体增加了能量的好处，并且在新的一年里，我想知道是否有一点额外的提升会给我带来我需要通过的魅力我的日子里有一个精力充沛的小人类。
当我们的女儿变老并且整晚都在睡觉时（在我家里称为难以捉摸的金色飞贼我的伴侣，我已经追了 几个月 ），疲惫已经改变了。 我曾经因为没有一丝睡眠而过夜而疲惫不堪，但是这些日子我已经筋疲力尽了，不停地跳舞，唱歌，抱着，扛着，弹跳，运送，摔跤，推着，擦拭，拼命地试图招待我的孩子们。 ，谁只喜欢任何给定的活动五分钟。
说实话，我很难跟上。 我真的很喜欢在一段时间内建立的想法，以期提高我的能量水平。 显然锻炼有其身体上的好处，但我对我每天出汗少的心理和情感感到十分感兴趣。
本实验
我和其他许多有孩子的年轻女性一样渴望一些我的时间。 所以我决定在淋浴时间而不是我平时喝的葡萄酒，我会尝试每天锻炼一周，看看内啡肽和活动水平是否会帮助我度过接下来的七天，感觉不那么累。 我希望能够跟上我非常活跃的小女孩，不要被一天中12次玩Hide&Go Seek的想法所困扰。
锻炼会给我两个单独的时间，我非常渴望 ， 我也会为自己做一些健康的事情。 我已经有一个不错的锻炼方案，但自从生孩子以来从未做过这样的七天超集。 我很兴奋。 好吧，有点儿。
这是怎么回事。
第1天
二十分钟的逮捕？ 必要。 今天的训练时间是下午6点 Pure Barre类。 说实话，就在我即将离开上课之前，我认为没有去，因为我在一天的结束时有点可怕的神经崩溃的边缘（我的日子往往逐渐螺旋下降，因为时间越来越接近宝贝就寝时间）。 然而，我意识到，如果我待在家里，我只会继续迷恋婴儿，并且不会真正得到我迫切想要的休息时间。 所以，我走了！
乘车本身很幸福（剧透警报：沉默！）。 一旦我到达工作室，看到一些熟悉的面孔，并与朋友聊天，我甚至获得了巨大的能量。 从我过去的婴儿生活中看到其他成年人，让我感觉自己再次成为正常人。 上课很棒，做一些仅仅适合我的事情真是太棒了。 虽然我知道课程只持续了一段时间，但我并没有感受到压力要急于完成每一个动作，以便我可以专注于其他事情，或者准备一个瓶子或拿起玩具或确保我的孩子被占用。
精疲力竭水平：10分中的8分
第2天
好的，完全披露：我两天没洗过澡了。 我正在为这个事实做出贡献，这个特别的日子是早上5点30分（这里是粉丝的最爱）而不是因为睡眠不足。 因为我没有报名参加课程，所以我知道我今天的训练会在家里，而且我已经在强调抽出时间了。 这些天我觉得在家工作变得更加困难，事实上，我可以轻松地坐在沙发上，排队Netflix，给自己倒一杯酒，这听起来已经太诱人了。
我花了一整天的时间才最终获得动力，我决定使用Shaun T的Focus T25“Rip'd Circuit”这个快速的，25分钟的折磨室。尽管我承认我最终做了T23，但锻炼肯定是充满活力的。而不是T25，因为我跳过了两分钟的练习 - 单腿的burpees？ 来吧。 不是今天，肖恩。
之后我感觉很好，但是在我丈夫回到家并接管了一些婴儿纠缠之后，我仍然闭上眼睛20分钟。
精疲力竭水平：仍然是10分中的8分
第3天
由于一些时髦的婴儿睡眠，妈妈和爸爸在醒来后都被彻底排干，并且在早晨的大部分时间里几乎无法通过功能良好的人类。 我能够催眠自己在椭圆机上经过20分钟，并在下午的时候举起一些重物，但心脏不在其中 - 并且无法说明我的思绪在哪里。 我一直希望第三天能在这个实验中出现转机。 我希望我开始感受到我一直希望的额外魅力。 原来它仍然像以前一样难以捉摸，我的耐心开始变得稀薄。
今天也是我开始注意到一个问题的那一天：如果我等了很长时间才能锻炼，那么在一天结束的时候我已经 筋疲力尽 ，只是想做任何身体上的事情变得更加繁琐，而不是我特别想要的时间。成为。 也就是说， 早些时候 醒来为自己挤一小时感到完全不可能。 但是我试过这个游戏。 在本周余下的时间里，我发誓要在当天早些时候进行锻炼，看看这对我的整体运作水平有何影响。
力竭等级：10分满分10分
第4天
嗯，伙计们。 这一天我 感觉很好 !!! 这是因为我的实验开始起作用吗？ 还是因为我晚上9点睡觉了？ 谁来说！ 我新的，早期的锻炼计划已经开始运行，我已经报名参加了上午9:45的Barre课程。
由于Barre是我经常抽的东西，我早上5点的婴儿闹钟几乎没有分阶段。 我推动了早晨的咖啡，长长的肌肉，以及令人垂涎的美好时光的梦想。 我在上半场感觉很精力充沛，但在下午中途坠毁。
我开始有点紧张，我的实验变成了婴儿粪便充盈的失败。
精疲力竭水平：10分中的4分
第5天
宝宝睡觉了（早上6:30在这些地方睡觉）所以我早上多休息一下。 今天的训练时间是下午6点，Barre课程，我整天都在（希望）保持清醒。
当然，我的“当天早些时候的锻炼”计划已经破碎，但我没有保姆，所以让我活着，好吗？ 我把自己拖到课堂上，考虑每一个借口都不要在整车过程中去。 它最终成为我一段时间以来最艰难的课程之一，让我感觉像是一堆土豆 和 女超人一样。
精疲力竭水平：10分中的3分
第6天
在大多数时间的早上5点钟醒来是我必须通过自己的个人达成协议的经历 悲伤的七个阶段：震惊和否认（ 不，不，不，它不是早上5点！ ），痛苦和内疚（ 她哭了，这是我的错误 ），愤怒和讨价还价（ 如果你保持睡眠 ， 我会喂你的！ ），悲伤（ 我的生命是什么来的？！ ），向上转（ 嘿，早起是一件好事，对吗？它让你的一天开始！ ），努力工作（ 噢，我忘记每一天她是多么可爱 ）和接受（ 我现在醒了。这是我的生活。我正在实现这一点 ）。 我在一天中的大部分时间都进行了动力训练并挤进了一个快速的椭圆形训练场并抬起了我丈夫的一些重量（他们让我感觉比我实际上更强壮）。
这一天结束了我，在晚上8:30过后无法睁开眼睛（可悲，但谁在乎？我做了什么！）。 在第六天，我让我在这个星期到目前为止感到沮丧的情绪陷入困境：已经六天了，我感觉没有任何不同。 当我花时间为我做点什么的时候，我为自己感到骄傲，但我感觉不到更多精力充沛，或者我在开始时一直在寻找额外的提升。 相反，我只是觉得一样。
我开始想知道为什么我强迫自己这样做。 我喜欢有时间为自己做点什么，而且我已经想知道如何才能度过这个小时。 也许我可以选择一个新的爱好或散步，或浸泡在浴缸或读书。 也许这不是我在绝望的搜索中的运动提升 - 也许只是为自己做点什么的时候。
精疲力竭水平：10分中的4分
第7天
我实验的最后一天是在我身上，我很遗憾地感到沮丧。 即使我全力以赴锻炼，我仍然感到疲惫，并且仍然很难让家庭锻炼发生。 我做了大约15分钟的瑜伽和伸展运动，并在本周举起了一些重量。
整个星期我都意识到我一直在努力争取在这里或那里进行锻炼，但是在第七天，我为自己找到时间做出一些事情感到骄傲，即使它只有15分钟的价值东西。 我站起来，戴上运动文胸，尽一切努力为我的精神，身体和情绪健康做点事实，这是我应该引以为傲的壮举。 所以在第七天，我并没有对这个实验没有按照我计划的方式感到失望，而是决定自豪。 锻炼很难，有了孩子，就更难了。 我尽我所能，这是值得骄傲的事情。
精疲力竭水平：10分中的3分
它有用吗？ 我是一个无尽的能量球吗？
总的来说，我觉得我的实验有点失败。 如果我没有锻炼的话，我觉得和大多数时候一样疲惫。 这令我感到沮丧，因为我真的希望通过额外的身体努力来获得某种类型的奇迹能量提升。
然后我花了几分钟时间进一步思考，我意识到了一件事：我有一个 孩子 。 婴儿是地球上最不一致，不可预测的生物。 为了让它变得更难，他们无法告诉你他们想要什么！ 每一天都是一个很大的问号 - 她会睡多久？，她会变得暴躁吗？她是否会长牙？她的肚子疼吗？ - 很多事情都是我们无法控制的。 作为一个控制狂，这对我来说很难，而且我确信这对其他女性来说也很难处理。 当然， 无论我喝多少咖啡因或这一天会有多么完美，我每天都会筋疲力尽。
然而，本周的一个积极结果是，我做了额外的锻炼，这不可避免地让我在身体上感觉良好。 我感觉更瘦，更强壮，更有控制力。 更重要的是，我意识到我 可以 为自己做点什么而不为此感到愧疚，或者觉得我的时间最好和我的孩子一起在家里度过。
加强这一点，我丈夫和我现在达成了协议：我可以让我的Barre课程每周发生几次，让我保持理智，坚强和快乐。
