我试过瑜伽治疗子宫内膜异位症，我永远不会回去

多年来，我经历了衰弱期痉挛。 我总是认为这种疼痛是正常的，多年来，我的家人和医生都会强化这个想法。 我服用布洛芬的次数超过了我的数量。 没有人告诉我，我现在知道的是：极度痛苦是不正常的。 事实上，难以忍受的痉挛有时是子宫内膜异位症的症状，子宫内膜异位症是子宫内膜在子宫外生长的一种情况。

在我被诊断患有子宫内膜异位症后，我花了一年多的时间试图怀孕，然后我接受了外科手术以去除多余的组织。 到我做手术时，我已经患有子宫内膜异位症至少十年了。 虽然我最终怀孕并生了一个孩子，但是8个月后，我的抽筋期间出现了明显的疼痛。 那时，一位朋友将我转介给一位专门从事瑜伽治疗女性生殖系统疾病的瑜伽老师。

虽然没有确凿的研究表明瑜伽可以治疗子宫内膜异位症，但一些与这种疾病斗争的女性发誓它有助于缓解症状。 他们声称，与瑜伽相关的呼吸练习有助于缓解疼痛，减轻不适感，并促进放松感。 所以我认为值得一试。

由Kaela Williams摄影提供

本实验

我在伊利诺伊大学厄本那 - 香槟分校的运动机能学和社区健康系认识了瑜伽老师和瑜伽治疗师以及医学博士/博士候选人Gwendolyn Derk，这是我们第一次在一个美好无痛的日子里开会。 当她引导我完成各种姿势时，我感到轻松和细心。 我感觉恢复了活力，就像我按摩后做的那样。

接下来的一周，当我在我的第二天蜷缩成一个球时，我通过电子邮件发送了Derk来安排紧急会议。 我走进工作室脾气暴躁的房颤，但渴望从内心疼痛中得到一些缓解。

姿势#1：向下的狗

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我们以标准的向下狗姿势开始了会话。 Derk解释说，这些姿势有助于缓解月经疼痛，因为它们可以让你伸展腹部和骨盆区域。 “我们大部分时间都在躯干和腹部器官的重量压在我们的生殖器官上。 这些姿势需要您抬起躯干以释放骨盆区域的张力或压力。 支持的姿势使这个区域能够被动地放松和打开，“她解释道。

向下的狗通常不是一个困难的姿势，但我疲惫和局促，这使它更加坚韧。 我的身体想要滑下来休息，但当我推开它时，Derk提醒我软化我的腹肌和呼吸，我滑入了一个我能够握住的更舒适的位置。

姿势#2：支持Utthita Parsva Padangusthasana（扩展手到大脚趾姿势）

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我是一个弯曲的女孩，但我认为自己有点灵活，虽然受到我行李箱中垃圾的限制。 有一种方式我们弯曲的女孩倾向于容纳战利品，而Derk帮助我更加了解这些微动。 她指示我将大腿内侧旋转并拉长屁股​​。 一旦我做了那些东西，我的骨盆放松了一点，因为它不再承担我的下体重的所有负担。

姿势#3：Ardha Chandrasana（半月姿势）

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我的身体不想这样做。 Derk耐心地重复伸直抬起的腿，向后旋转我的臀部，向天空打开我的胸部，但我的肌肉不习惯立刻协调这么多小动作。 通过练习，我相信这个姿势会变得更加直观，但我所做的伸展可以缓解向我背部辐射的骨盆疼痛。

姿势#4：支持Prasarita Padottanasana（宽腿向前弯曲）

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在坐着的姿势中，这是我融入并希望生活的姿势。宽腿姿势以及通过脊柱到颈部的伸直和拉长使我感觉我漂浮在云上。 腰部以下没有任何感觉，这是缓解疼痛的最终形式。

帖子#5：支持Supta Baddha Konasana（斜倚角度姿势）

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这个姿势打开了我的臀部和胸部，伸展了我的大腿内侧。 当我陷入其中时，我能感觉到我的血液循环更好，给人一种即时恢复的感觉，以抵消周期引起的疲劳。 Derk提醒我呼吸，让呼吸占据我胸部的宽度。 她静静地告诉我闭上眼睛，向内看向胸部，将眼睛从眼睑移开，以清除被动思想。 当我冥想时，我的思绪被清除了我从内痛中经历的任何不适。

结果

多亏了这个实验，我现在认为瑜伽是我治疗计划的一部分。 单独使用布洛芬不能给我瑜伽疗法对我的疼痛所带来的生理和心理益处。 子宫内膜异位症和其他生殖器官疾病不仅会伤害女性的身体，还会影响我们的生活质量，使我们不会与朋友外出，与孩子一起玩耍，甚至不去上班。 由于手术是子宫内膜异位症治疗的最佳选择，女性需要更多选择。 我相信瑜伽绝对应该是其中一种选择。

Derk警告说，瑜伽疗法不应被视为另一种治疗形式 - 相反，她说，应该将其与其他更传统的医疗形式一起考虑。 Derk希望有一天，瑜伽疗法将由保险承保。 但在那之前，我认为自己有幸能够经常在瑜伽馆练习。