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我第一次看到了我最喜欢的企业家Amanda Tress间歇性禁食的想法。 特雷斯是一个健身教练和两个妈妈，他们完全鼓舞人心，显然有杀手腹肌，在间歇性禁食的帮助下甚至更具杀手力。 声称，间歇性禁食，如果操作正确，可以帮助“重置”身体胰岛素系统的工作方式，并在锻炼时间，可以帮助您更快更有效地燃烧，而不会耗尽必要的糖原储备，因此您的身体也不会进食本身。 （有趣的是：你的身体会首先吃掉你的肌肉储备，而不是三周前吃过的芝士蛋糕。）
我对间歇性禁食（IF）的想法很感兴趣，仅仅因为我觉得这是一个相当容易的事情，我可以做一个有四个小孩跑来跑去家里工作的女人。 我一直坚持锻炼一年，但我没有看到结果，所以我知道现在是时候改变我的营养游戏，我认为IF可能是一个好的起点。
这个怎么运作
因此，有几种不同的方式来练习IF，并且没有真正的“正确”方法来实现它，因为它实际上是你认为最适合你的生活和你正在寻找的结果。 最常见的是，IF的初学者指南让我知道人们选择“禁食窗口”，所以你基本上停止进食大约16个小时。 如果你在晚上7点停止进食，你可以在第二天中午再次进食。 实际上，这基本上意味着不吃早餐。
不吃早餐违背了我们所教过的关于什么是健康的一切，但显然IF背后的科学说没有理由在你不饿的时候不吃东西，并且通过学习跟随你身体内在的暗示，你给予了你的身体有机会“重置”你的消化。 当你真正 真正 饿的时候注意比仅仅因为早餐是“一天中最重要的一餐”而强迫自己吃饭更健康。
本实验
你也可以每周做一次一整天，所以我决定给两个选项一个镜头，看看发生了什么。 我不确定事情会如何发展或者从这个实验中得到什么（除了我会感到饥饿），但这里有IF如何为我服务。
第1天
当我开始禁食时，我确实喜欢这样的想法：如果你在一天中的某些时候自然不会发现自己感到饥饿，那么你不需要强迫自己只是因为你应该去吃饭。 例如，我的丈夫和我的一个女儿在早上从不饿，我觉得这很疯狂，但也许我不应该强迫他们吃饭，相反，我应该专注于教我的女儿听她说关于她的身体的内部线索，告诉她需要什么。
禁食就是关注你的身体，当它实际上是饥饿而不是在我们受过训练的时候进食。 你认为我们的祖先按照既定的时间表每天吃三顿饭吗？ 不。 也许，也许，只是也许，我们的身体可以通过间歇性禁食生活方式更有效地运作。 这绝对是一个值得考虑的想法。
在这个小小的实验中，有两件事情对我有好处：它恰好是Lent，我是天主教徒，所以我已经被鼓励在星期五禁食，而且我得了胃病，这也帮助我坚持禁食也因为我很虚弱，喜欢食物。
感谢我的朋友The Stomach Flu，第一天花了我的胆量，我想，这是我禁食实验的一个很好的开始。 星期六下午3点左右，当我开始发烧并且第二天中午才吃东西时，我停止了进食。 显然，我过度生病了，但直到第二天我吃完之后，我才感觉 不 舒服。 我真的可以感觉到我的血糖在为能量而哭泣。
第2天
第二天比较容易：我吃了两片吐司，在中午左右打破了我的禁食，然后吃了一顿丰盛的晚餐，因为我超越了所有的信仰。 我也做了一些挖掘，为什么IF可能不是女性最好的想法，因为我们的身体以不同于男性的方式工作和加工食物，这对我来说很有意义。 如果你考虑一下，大自然会想要确保我们不断地喂养我们的数百个后代，对吧？ 另外，我们只是在一天中做得更多，这解释了我不断的饥饿感。
我没有发现禁食与任何其他时间都没有任何不同我不吃饭：我感觉很好，然后突然间，我只是撞到了一堵巨大的墙壁，我正在挨饿，想要吃掉所有东西。 也许我需要一个更长的调整期来“训练”我的身体每隔几个小时吃一些东西，但在这一点上，这就是我的身体习惯，我想。 在过去的八年里，我一直怀孕或不停地哺乳，我的身体依赖食物作为燃料。 第二天，我完全忙着打盹，因为在给孩子们读故事的过程中，我突然感到很饿，我几乎无法忍受。
第3天
第三天，我正常吃饭，在家里进行轻度有氧运动，因为在感染流感后，我仍然没有足够的力量去健身房进行全面的重量训练。
在实验的这一点上，我喜欢禁食给了我真正倾听我的身体需要的工具。 我没吃饭只是因为时钟上的时间表明我应该。 正因为如此，我觉得我可以吃得更轻一些，并且在我的锻炼中也可以更轻一点，而不需要多余的卡路里来弥补所有的抽水。
我也注意到，在禁食的日子里，我确实觉得自己感觉不那么臃肿和“更轻”，但是克服早上吃饭的心态仍然是一个巨大的挑战，这意味着我可以在以后填饱肚子。
第4天
伙计们，第四天并不漂亮。 经过早餐和正常午餐后，我带着我更年轻，更健康的妹妹前往健身房锻炼腿部日。 自从我被压迫的时候，我确保在途中吃了一个LaraBar，但是我知道我需要一些能量才能通过腿部日，因为与她在一起的腿部非常野蛮，并且比我更加蹲下。 d认为一个人可以做到。
长话短说，她踢了我的屁股（字面意思），但后来发生在我身上的事情从来没有发生在锻炼的历史中：我在行走的冲刺中完全崩溃了。 我的腿刚从我身下扯下来，然后撞到了地板上。 我是如此羞辱，虽然我不能确定禁食与它有什么关系，我很确定它确实如此。 我回家后一定要吃超级健康的晚餐，享用三文鱼，西兰花和甘薯薯条加入碳水化合物加油。
第5天
到了第五天，我意识到为什么IF对我来说可能不是一个好选择的一个重要原因：我是一个妈妈，我实际上在事故中完全禁食。 我意识到，在大多数日子里，我实际上直到上午11点左右都不吃真正的早餐，但我所做的是整个早上的咖啡，所以来吃饭时间，我真的在饥肠辘辘，准备吞噬一切在眼前。 我认为这不是IF的支持者所想到的，但是再次，我也假设他们中没有一个是29岁的女性，有四个年幼的孩子，他们必须在凌晨5点起床挤压一些在他们的小宝贝醒来之前工作。 第五天的故事道德是：当他们告诉你如何最好地为你的身体提供燃料时，不要听男人。
不，我不饿，你为什么这么问？
但是说真的，在第五天，我意识到我喝了太多咖啡（通常每天早上喝三到四杯咖啡）比我需要的更多，这真的会影响我吃多少。 当我越过那条摇摇欲坠，头痛，有点迷失的感觉时，我知道我走得太远了。 我认为更好的建议是为我的早晨添加多余的水。
第6天
在第六天，我实际上不得不放弃咖啡用于剩余的禁食实验，因为圣洁的废话，咖啡让我感到饥饿和紧张！ 我想这可能是因为我通常每天喝三杯，但是，如果我喝咖啡并且至少很快就没有食物，我实际上无法运作。
所有这一切的有趣之处在于，我发现除非我早上吃的食物，否则我早上不需要食物。 第二个我吃的东西，甚至是我孩子盘子里的一小撮鸡蛋，就像我在排队我的新陈代谢，并告诉它准备好更多的燃料。 但如果不吃任何东西，我可以轻松地吃到午餐而不会感到饥饿。
我也知道我更喜欢空腹跑步和锻炼，而且总是因为对我来说感觉更舒服，但如果我正在进行全负重训练，禁食真的不起作用。 我只是无法举起我认识的那么重，我拖延了我的训练。 快速后心脏很好，但对我来说，我需要吃一些蛋白质来加重体重锻炼。
我实际上在第六天尝试了一整天的禁食，只是为了看看我是否可以做到它以及它会让我感觉如何，但我无法做到。 我很虚弱，我有孩子，周围总是有食物，我很饿，而且，我想锻炼，我太害怕再次崩溃，所以我吃了。
第7天
到了今天，我肯定觉得自己的饥饿感已经减轻了，而且我的身体开始适应减少的饮食量，但我仍然无法摆脱我不吃的时候的奇怪的头痛，有点恶心和头晕的感觉。 直到今天中午我都没有打破我的禁食，但后来我觉得自己大失败了，因为我吃了两片肉桂苹果吐司，然后在平底锅上吃了奶酪，因为我正在为孩子们准备午餐。 （ 为什么 当你直接从锅中吞食它时味道总是那么好？）
我一整天都待在轨道上，奇怪的是，就像我的吐司一起滑倒后，我的身体一直在清洗自己。 我感觉更清晰，更专注，但仍然感到饥饿。 我可以告诉我，如果我不能很快就吃，我肯定会得到几个问题，所以我计划在锻炼前吃一个清淡的菠菜冰沙。 我绝对不想重复第四天，因为这是一天的腿，伙计们。 我也把水弄得一团糟，好像没有明天可以抵御饥饿并保持水分。
我学到的是
老实说，我感觉IF是一个很好的选择，因为我觉得从周末的不良饮食或度假或其他事情中完全粗暴，但总的来说，它并没有让我感觉良好。 我喜欢早上第一件事就是吃早餐的压力，否则，除此之外，它只是觉得有点懒惰。
我可能会继续空腹跑步的习惯，因为这就是我做过和做过的事情，但我也乐于开始探索使用食物作为燃料更多，因为现在，有些东西没有点击我的减肥而且我是决心搞清楚。 我想如果你正在考虑尝试IF，你应该和专业的营养师或者教练一起做，而不是像我一样做它，因为现在，我的身体似乎不喜欢跳过食物，直到我准备好了喝咖啡，我觉得IF可能不适合我。
