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如果你在一次重要的旅行，一次重要的会议，与新妈妈一起玩耍的日子里看看我的手，你会看到痛苦的短指甲和撕裂的角质层。 我知道，这不是一个很棒的景象。 由于我生命中大部分时间的社交焦虑，我一直是一个慢性指甲，特别是在那些我完全缺乏自信和担心一切的青少年时期。 虽然当我真的很焦虑时我的咬指甲已经失控了，但是当我绝对需要的时候，我可以把它调低或隐藏起来。 但是因为我不想让我的孩子模仿我的行为，所以我决定从育儿书中拿出一片叶子，并尝试用自己的焦虑来学习发烧的技巧。 这是发生了什么。
防止发脾气
类似于如何在幼儿发脾气中平静10倍，一旦你进入咬合模式就停止了。 一旦我注意到咬住特定手指上的角质层，那就是它。 停车真的很难。 使用几篇关于驯服发脾气的文章的指导，我遵循了建议，即应该采取措施在发脾气之前停止发脾气。 使用这种方法，我看了看日历，看看我的工作周是否会有压力。
因为我喜欢在工作时咬指甲，所以我一定要把注意力集中在不咬指甲上。 通常当我画指甲时，我会给自己几天不咬人，所以我选择了一种非常鲜艳的颜色。 它工作了第一天，但我确实在工作的第二天开始拉动我的角质层。
当孩子们无法得到他们想要的东西时，发脾气就开始了。 当我觉得某些东西不受我的控制，或者当我感到无聊时，就会开始咬指甲。 或者当我紧张的时候。 由于工作中有一个大项目，所以我在本周末拆除指甲并不奇怪。
创造转移
很明显，米奇歌曲的良好表现是一个很好的分心，一个孩子在睡前喝哪个彩色杯子，用你的双手做某事，这应该是一种分散某人咬人的方式。他们的指甲，把焦点转移到其他地方。
为了给自己创造一种转移，父母可以在超市里做的方式（“看，孩子，番茄酱墙！”），我把不同的道具带进了工作会议，所以我会有些东西要乱搞而不是拉我的角质层。 我在会议期间感到紧张，所以我确保拿起我的瓶装水，EOS润唇膏和一些护手霜。 两次背靠背会议的很多东西，但我很绝望。
EOS唇膏是一种完美的分心，因为我可以在手中滚动它，有点像压力球。 当我厌倦了这一点时，我会啜饮一些水，或者当它们放在桌子顶部时，只需将它放在双手之间。 奶油是一个很好的转移，但只有这么多次你可以申请和重新涂抹饼干香味奶油，没有人注意到。
在家里，我的女儿们抓住我咬指甲，并像往常一样打电话给我。 “妈妈停下来，咬你的指甲，”我最小的告诉我。 当我问他们是否想要涂指甲以帮助分散我的注意力时，他们非常兴奋。 唯一的规则是他们必须挑选颜色。
给予激励
不，作为一个有两个孩子的成年人，我不会高于贴纸图表。 几年前，我相信我是一个改良的指甲，这完全归功于专业美甲。 每当我觉得我需要咬指甲，或者我会把指甲油擦掉时，我一定要安排下一个约会，以便在那个星期的晚些时候。 大约两个月我做得非常好，但最终会让我再次开始咬指甲。 它以前如何？ 我没有任何线索。
本周我没有咬指甲的动机是专业的修指甲和修脚，因为我不经常得到它们。
不幸的是，本周我无法不擦除我的指甲所以我没有安排奖励mani-pedi。 然而，如果我让指甲长得足够长，我的目标就是在9月的第一周和我的女孩一起去预约。
风景的变化
如果你曾经通过一盘鸡肉招标中途带着一个尖叫的孩子走出餐厅，你就会知道改变风景有助于治疗发脾气的价值。 当我发现自己在餐桌上咬指甲时，我决定改变周围的环境。 我没有坐在桌旁阅读有关我们世界状况的新闻报道（状态：不好），而是将电话留在厨房，并邀请我的女孩参加花式南希茶会。
大约40分钟，我们坐在地毯上，喝着一杯我们从未玩过的花式茶具“茶”，因为它是由玻璃制成的。 在那段时间里，我们吃了米兰饼干，并讨论了喝茶的好方法（根据我5岁的孩子的说法，以及我们下次吃的饼干）。 我根本没咬我的指甲。
结果：也许我会成长
我似乎永远不会打破超过30年的习惯。 在采用几种蹒跚学步的发脾气技术来驯服自己的神经能量之后，我意识到当我知道工作中的人或我的孩子正在看着我时，我可以强迫自己停下来。 分心和有时在家的修指甲也会妨碍这种紧张的习惯…但只是在很短的时间内。
焦虑是我将要处理的一生，并且是我不能仅仅会离开的东西 - 就像偶尔吹过我们孩子的小飓风一样。 我很欣赏经过一周观察我自己试图夯实对困难的本能反应后的好一点 - 我自己的版本 不是我最喜欢的衣服/我想要用大象的毛巾！
下次我的孩子们很难盖上盖子时，我想我会告诉他们我明白他们感觉有点狂风，所以他们可以把它拿出去，然后我们可以喝点茶。
